ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਧੁਨੀ ਇਲਾਜ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਸਥਾਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਾਹ ਲੈਣ, ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ।
ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਕਮਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਧੁਨੀ ਇਲਾਜ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਯੰਤਰ ਹਨ।
1. ਹੈਂਡਪੈਨ ਜਾਂ ਸਟੀਲ ਟੰਗ ਡਰੱਮ: ਸਪੇਸ ਦਾ ਦਿਲ
ਹੈਂਡਪੈਨ ਅਤੇ ਸਟੀਲ ਜੀਭ ਵਾਲੇ ਡਰੱਮ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਧੁਨੀ ਇਲਾਜ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ, ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸੁਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਚਲਾਉਣਾ ਆਸਾਨ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਸੰਗੀਤਕ ਪਿਛੋਕੜ ਨਾ ਹੋਵੇ
ਨਰਮ, ਗੂੰਜਦੇ ਸੁਰ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਧਿਆਨ, ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼
ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਦਿਓ। ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਬਸ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
2.ਸਿੰਗਿੰਗ ਬਾਊਲ: ਡੂੰਘੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਲ ਹੀਲਿੰਗ
ਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਭਰਪੂਰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਓਨੇ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸੁਰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਲਾਜ ਸੈਸ਼ਨ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ
ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਹੂੰਗਰ ਨਾਲ ਮਾਰੋ ਜਾਂ ਗੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਧਮ ਹੋਣ ਦਿਓ।
3.ਵਿੰਡ ਚਾਈਮਜ਼: ਕੋਮਲ ਗਤੀ ਅਤੇ ਵਹਾਅ
ਵਿੰਡ ਚਾਈਮਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜਤਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾਪਨ ਦਾ ਤੱਤ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਰਮ, ਅਣਪਛਾਤੇ ਸੁਰ ਸਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ
ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ
ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਹਵਾ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦੀ ਹੈ।
1.ਗਿਟਾਰ ਜਾਂ ਯੂਕੁਲੇਲ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ
ਗਿਟਾਰ ਅਤੇ ਯੂਕੂਲੇ ਵਰਗੇ ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਹਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸਧਾਰਨ ਸਟਰਮਿੰਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਵਧੀਆ
ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਹੌਲੀ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਤਾਰ ਵਜਾਓ। ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।
5. ਛੋਟਾ ਪਰਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਘੰਟੀ: ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਘੰਟੀ ਜਾਂ ਨਰਮ ਪਰਕਸ਼ਨ ਸਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਰਾਦਾ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ
ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ
ਵਗਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ। ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ: ਘੱਟ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਣ ਦਿਓ। ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ।
ਇੱਕ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਗਏ ਕੁਝ ਯੰਤਰਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਰਾਮ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
